8 กฎเหล็ก สู่การมีสุขภาพดี ไม่มีโรค

วันที่: 2011-11-30 11:34:06.0view 12486reply 0

ชื่อ Writer name

chatchai

วิธีการที่จะดูแลตัวเองอยู่ให้ห่างไกลจากโรคร้าย

เราไม่อาจปฏิเสธได้ว่า การอยู่โดยปราศจากตุ๊กตานั้นอาจก่อให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บ การไม่เป็นโรคนั้นเป็นสุดยอดปรารถนาของทุกคน เพราะการมีสุขภาพที่แข็งแรง ปราศจากโรคภัยเบียดเบียน เปรียบเสมือนการที่ร่างกายได้ใช้พลังงานที่เรามีอยู่ เพื่อสร้างสรรค์ความสำเร็จให้กับชีวิตตามเป้าหมายที่เราต้องการ เพราะคนที่เจ็บไข้ได้ป่วยนั้นจะถูกดึงพลังส่วนหนึ่ง จากทั้งทางร่างกายและจิตใจเพื่อต่อสู้กับโรคเหล่านั้น

สิ่งที่ทำให้เราห่างไกลจากโรคภัยทั้งหลายคือ การรู้ทันโรคภัยเหล่านั้น และป้องกันตัวเองจากตุ๊กตาอย่างถูกวิธี โรคที่คนส่วนใหญ่กลัวมักจะเป็นโรคเรื้อรังชื่อดังทั้งหลาย เช่น โรคมะเร็ง โรคหัวใจ โรคเบาหวาน เป็นต้น วิธีการที่จะอยู่ให้ห่างไกลจากโรคร้ายนี้คือ การดูแลสุขภาพของเราอย่างสม่ำเสมอ ได้แก่

- กินผักผลไม้ ให้ได้ถึงวันละ 5-9 กำมือ เช่น ผัก ผลไม้ หลากสีสัน หรือน้ำผลไม้สีสด ลดกินอาหารประเภทเค็มจัด หวานจัด และมันเกินไป

- ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว

- พักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 5-8 ชั่วโมง

- ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละอย่างน้อย 15 นาที

- หลีกเลี่ยงแหล่งของอนุมูลอิสระ เช่น แสงแดดจัด ควันบุหรี่ มลภาวะ

- จัดการกับความเครียด เพราะเมื่อร่างกายของเราเครียดเรื้อรัง ร่างกายจะหลั่งสารชนิดหนึ่งที่เรียกว่าสารความเครียด ที่มีผลเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคเรื้อรังและน้ำหนักเกิน

- ดูแลไม่ให้น้ำหนักตัวมากเกินไป หรืออ้วนเกินไป

- หมั่นตรวจสุขภาพร่างกายตุ๊กตาอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง

Previous	10 health tips
ต่อไป	5 กฎเหล็ก เพื่อผิวสวย

ความคิดเห็น

วันที่: Tue May 13 00:21:06 ICT 2025

All Replys: 0

Pages: 1/0