กินของหวานอย่างไรไม่ให้น้ำหนักขึ้น

วันที่: 2011-10-17 18:26:52.0

กินของหวานอย่างไรไม่ให้น้ำหนักขึ้น

สำหรับสาวๆ ที่อยากจะรักษารูปร่างให้คงอยู่อย่างนี้ไปตลอด แต่ยังไม่อยากจะขาดความหวานในชีวิต ก็ให้เราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารให้สามารถมีพื้นที่สำหรับกินของหวานได้

เลือกกินของหวานไขมันต่ำ

ใช่ว่าตอนนี้ไม่มีไอศกรีมไขมันต่ำออกมาขาย ซึ่งเแม้ว่าจะเป็นไอศกรีมแต่ก็มีปริมาณไขมันและแคลอรี่ต่ำกว่าไอศกรีมธรรมดาทั่วๆไป และให้ความหวานอร่อยที่ไม่แตกต่างกันมากอีกด้วย นอกจากไอศกรีมแล้วก็ยังมีของหวานอื่นๆ ที่วางขายเป็นแบบไขมันต่ำซึ่งหากว่าเราหันมากินของหวานแบบนั้นก็ไม่ต้องกังวลเรื่องความอ้วนหรือไขมันอีกต่อไป แต่อย่าเผลอกินมากเกินพอดีละ

เลือกใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล

สำหรับสาวๆที่ชอบดื่มกาแฟหรือชายามเช้า แต่ไม่อยากจะอ้วนเพราะน้ำตาล เราก็มีวิธีดีๆมาฝากกัน นั่นก็คือ ให้เราเลือกซื้อสารให้ความหวานแทนน้ำตาล ซึ่งในปัจจุบันก็มีจำนวนมาก ซึ่งจะมีแคลอรีน้อย ทำให้ไม่อ้วน

หากวันไหนอยากกินของหวานก็ต้องลดอย่างอื่น

หากว่าวันไหนเรารู้ตัวว่าอยากกินของหวานหรือว่าอยากจะกินอะไีรที่มันมีแคลอรีสูงๆ ก็ให้เรากินอาหารมื้อหลักให้น้อยลง กล่าวคือ ในวันหนึ่งๆนั้น ร่างกายของเราจะต้องการพลังงานวันละ 1,200 แคลอรี เราจะกินอะไรก็ได้ภายในวันหนึ่งๆ แต่ก็ห้ามเกิน 1,200 แคลอรี ไม่เช่นนั้นจะทำให้เราอ้วน

พูดง่ายๆก็คือ หากว่าเรากินของหวานแล้ว ก็ให้กินสลัดในมื้อใหญ่เป็นการทดแทนนั่นเอง แต่อย่างไรก็ดี การกินแต่ของหวานหรือขนมก้ไม่ดีต่อสุขภาพ เพราะจะทำให้เราได้รับสารอาหารไม่เพียงพอนั่นเอง